物质生活虽然重要，可是仅有物质生活是不够的，还应当有健康生活。离开健康生活，就是再好的物质生活也难以感觉幸福美满。要提高健康生活质量就要积极开展健康生活标准化，健康生活标准化主要包括三方面的内容：

1 营养生活标准化

    在短缺型经济时期，由于食品和营养品的匾乏，导致许多人患上营养不良症。如今，人们生活越来越富裕，各种营养品也应有尽有，想吃什么就能够吃什么。但这样一来就难免产生营养过剩，久而久之容易产生高血脂、高血糖和高血压，随之就可能诱发肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病和癌症等疾病。因此，无论营养不足还是营养过剩，都是对健康不利的，只有合理均衡营养才会有利健康。要想做到合理均衡营养，就要开展营养生活标准化。

    作为一般意义上的营养生活标准化主要包括三层含义：

    （1）根据每个人的具体情况，包括健康情况、生活方式、职业和经济收入等，选择、制定和采用适当的营养生活标准；

    （2）严格按照既定的营养生活标准饮食和进补，不偏食、不过量和拒绝不符合标准要求的营养品；

    （3）随着时间的推移和社会的发展以及自身的身体变化情况，及时修改、调整和完善各项营养生活标准。

2  健身生活标准化

    不久前，世界卫生组织（WHO）给出了人类身体健康的新定义。该定义认为，健康有两大含义：一是生理健康，即无疾病；二是心理健康，即无心理障碍，有较好的社会适应能力。因此，作为完整意义上的健身生活标准化应当包括两部分内容：一是体育生活标准化，二是休闲生活标准化。如果说体育生活标准化的主要目的是增强生理健康的话，那么，休闲生活标准化的主要目的就是增强心理健康。

    （1）体育生活标准化

    随着科学技术的迅速发展，各行各业的自动化和信息化水平也不断提高，致使体力劳动强度锐减。比如说，工作中的许多体力劳动被按电钮所代替，日常生活中有相当一部分手工操作被炊事机械或吃快餐所代替，步行被各式各样的交通工具所代替。一方面是营养摄取量逐渐增长，另一方面是劳动强度大幅度下降，这一增一降就使公众的体质逐年变差。相当一部分人平均身高降低，体重增加，身体机能减退。我国人均期望寿命已达七十多岁，可是人均健康期望寿命还不到五十岁。解决问题的惟一有效办法就是大力倡导全民体育活动。适当的体育活动，不仅可以增强体质和消耗体内多余热量，而且可以提高身体对各种自然灾害和环境污染的抗御能力。不过，任何体育活动都应当掌握一个度，体育活动既不是越多越好，也不是越强越好，过度的体育活动非但达不到健身目的，还会对身体造成损害。

    要使体育活动适度，就要开展体育生活标准化：

    ①针对自己的实际情况，选择和制定一整套体育生活标准，对各种体育活动的强度和数量进行具体规定；

    ②要持之以恒地贯彻实施各项体育生活标准，“三天打鱼两天晒网”是不能奏效的；

    ③要通过实践检验各项体育生活标准的有效性，并且及时加以修改完善。

    （2）休闲生活标准化

    一方面，随着市场竞争日趋激烈，各行各业的工作节奏越来越快，使人们所承受的心理压力不断加大，许多人患上心理疾病或心理障碍，人们迫切需要通过积极的休闲生活增强身心健康；另一方面，随着科学技术的迅速发展，工作和生产效率不断提高，节假日越来越多，为人们实现积极休闲的愿望提供了大好时机。正是在此背景下，人们迎来了休闲经济大潮。休闲生活正在成为社会生活的重要组成部分。

    不过，休闲不等于放纵和懒散，比如说，有些人通宵打麻将，整夜看电视，这显然不能算高质量休闲。要解决什么是高质量休闲生活、怎样才能过上高质量休闲生活和如何规范休闲市场等问题，都离不开休闲生活标准化。

    不管什么人，要想提高休闲生活质量，首先要有一套适合自己实际情况的标准，然后坚持用这套标准指导自己的休闲生活实践。只有这样，才能使休闲生活收到事半功倍的效果。

3  卫生和医疗生活标准化

    专家们认为，对付各种疾病最有效的方针就是“预防为主、积极治疗”。要实现这一方针就要开展卫生和医疗生活标准化。

    （1）卫生生活标准化

    纵观引发现代疾病的各种原因，几乎没有什么疾病是不可以预防的，问题在于诱发现代疾病的各种因素越来越复杂、多变、隐蔽和无孔不入，使得人们防不胜防。这就要求人们运用先进的卫生知识，结合生活实际，制定各自的卫生生活标准，坚持时时按标准办事，讲究卫生，这样才能从根本上提高卫生生活质量，预防疾病。加强卫生生活标准化应特别注意三条防线：

    ①防止病从口入

    由于大多数疾病都是从口部传入体内的，因此防止病从口入很重要。具体说，应当从三方面进行把关：一是按标准方法刷牙和清理口腔；二是任何进入口腔的食物、药物和饮料等都必须符合卫生标准的要求，包括添加剂、保质期、农药残留物以及生产、加工和储存环境等都必须全面达标；三是居住环境质量要符合相关卫生标准的要求，特别是空气质量，包括居室、工作场所和交通工具等处的空气质量都应全面达标，要尽量远离环境污染严重的地域。

    ②防止病从肤。

    人的皮肤从表面上看似乎很严实，可是在显微镜下却是漏洞百出。为了防止病从肤入，就要讲究皮肤卫生，坚持相关卫生标准：首先，打针、输液及抽血等应严格按相关的卫生标准进行；其次，洗浴用水、洗浴用品和洗浴设备等应符合相关卫生标准的要求；第三，衣物和床上用品要符合相应卫生标准的要求，特别是经洗衣店洗涤的衣物和床上用品，其有害物质残留量不得超标；第四，游泳场所的水质应当符合相应卫生标准的要求，应避免到不洁水域游泳；第五，应当按相关标准要求勤洗浴和及时更换衣物、床上用品等。

    ③防止病从手入

    人的双手是最可能携带病毒或细菌的部位。双手通过饮食、搔痒和排泄等动作与口腔、皮肤等部位密切接触，很有可能将病毒或细菌传入体内。要防止病从手入，就要区别不同情况，贯彻执行相应的手部卫生标准。比如说，对于接触传染性病毒或细菌的医院和医学实验室工作人员，必须按严格的卫生标准进行手部防护和消毒。对于一般人来说，至少要做到接触有毒有害物质后洗手、饭前和便后洗手等。

    （2）医疗生活标准化

    营养、健身和卫生等生活无疑是重要的，可是无论怎么注意防范，人总有生病的时候。得了病就应当求医问药，积极治疗。为了提高医疗生活的有效性就要开展医疗生活标准化，制定、贯彻和维护下列医疗生活标准：

    ①医疗机构标准

    主要包括医护人员培训和医疗机构创办资格标准、医疗技术职称评聘标准、一般疾病诊疗标准、医护人员服务标准、药品和医疗设备质量标准、医疗事故鉴定和赔偿标准、医疗垃圾处置标准、医疗机构管理标准、疾病检查和治疗收费标准、住院收费标准和药品收费标准等。

    ②生老病死标准

    主要包括接生标准、婴儿看护标准、生存质量评价标准、老年病人护理标准、医疗责任事故分级与赔偿标准、伤残等级标准、传染病与地方病防治标准、突发事件应急救护标准、死亡鉴定标准和火化操作标准等。

    ③人体器官移植标准

    主要包括人体器官采集标准、器官移植操作标准、器官储运标准和器官克隆标准等。

    如果说营养生活标准化和健身生活标准化的主要作用是提高人体免疫力的话，那么，卫生和医疗生活标准化的主要作用就是防止致病菌及病毒侵入人体、使用药物杀灭体内病菌和病毒或通过手术清除患病部位等手段达到保持身体健康的目的。只有使营养生活标准化、健身生活标准化、卫生生活标准化和医疗生活标准化互相配合、协调发展，才能从根本上提高健康生活质量。

                                                                      （未完待续）